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Teste de Lactato Sanguíneo
Questionário sobre prontidão para atividade física (PAR-Q)
Teste de cooper
Teste da caminhada de 1600m


É muito importante quando se tem um cotidiano de atividades físicas, a realização de uma avaliação inicial e posteriormente de avaliações periódicas. Através delas podemos acompanhar de perto a resposta do corpo para cada tipo de estímulo apresentado (tipo de treino), e com a análise destes dados, determinar as melhores estratégias de treino para cada indivíduo nas diversas etapas de seu treinamento.

A falta de avaliação prévia, que venha a subsidiar as decisões na elaboração e atualização dos programas de treinamentos físicos, pode ocasionar o estabelecimento de esforços físicos não adequados, podendo levar o indivíduo ao desencorajamento para participar das atividades programadas. Todo o planejamento fica comprometido deixando lacunas no entendimento e progressão do processo de treinamento. Prescrições incorretas também podem levar a desgastes funcionais e orgânicos indevidos, induzindo à fadiga física e psicológica excessiva, graves lesões ortopédicas e ao impedimento de alcance de todo o seu potencial de crescimento.

Alem dos vários testes e avaliações que utilizamos em nossos treinamentos, abaixo fornecemos algumas fórmulas para controle de alguns parâmetros físicos, como:

•  Percentual de gordura corporal para homens e mulheres

•  Gasto calórico

•  Capacidade Aeróbica (Teste de caminhada de 1600m)

•  Teste de Cooper de 12 minutos

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