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Teste de Lactato Sanguíneo
Questionário sobre prontidão para atividade física (PAR-Q)
Teste de cooper
Teste da caminhada de 1600m

Teste da caminhada de 1600m

O teste de aptidão para se andar 1600m tem sido muito difundido como uma eficiente maneira de estimarmos a capacidade aeróbia de pessoas saudáveis*, uma vez que o teste de Cooper de 12 min. é um teste limitado às pessoas com um alto grau de treinamento ou para atletas. Para realizarmos o teste, precisaremos de um cronômetro, conhecimento do peso corporal e muita motivação. Depois de ter conhecimento do peso corporal e estar de posse do equipamento, basta caminhar 1600m no menor tempo possível (marcar este tempo) e medir a Freqüência Cardíaca (através do tato(batimentos/15seg. X 4) ou utilizando um frequencímetro) logo após o esforço. Para ter o resultado do seu VO2max.** é só preencher os campos abaixo.

*Portadores de qualquer tipo de enfermidade, não são aptos a realizar qualquer teste de esforço sem a presença de seu médico!

*VO2max. = volume máximo de O2 e é dado em mlO2/kg . min

Indicações gerais para interrupção do teste:
Inicio de angina ou sintomas semelhantes.
Sinais de pouca perfusão: ataxia, aturdimento, palidez, náusea ou pele fria e viscosa.
Alteração notável no ritmo cardíaco.
Manifestações de fadiga grave.
O indivíduo pede para parar.


Peso: (Kg)

Idade: (somente o número)

Sexo: (0- Feminino 1-Masculino)

Tempo: (minutos)

Fc: (tomada ao fim da caminhada)



VO² máx:

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